Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами
Навчись виконувати Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Литкові М'язи, з додатковим акцентом на Чотириголовий М'яз Стегна, Задня Поверхня Стегна, Сідниці.
Як виконувати Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами з правильною технікою:
- 1Сядьте у тренажер для жиму ногами, поставте носки на нижній край платформи.
- 2Відпустіть замки безпеки та натисніть платформу носками, піднявши п'яти.
- 3Затримайтесь у верхній точці, потім опустіть п'яти нижче носків.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- важільний тренажер
- Частина тіла
- нижня частина ніг
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
підйом на шкарпетки на ротаційному тренажері
підйом на шкарпетки на тренажері (важільний)
підйом на носки сидячи на тренажері
Підйом на носки «осел» на тренажері
Підйом на носки стоячи у тренажері
Підйом на носки сидячи у тренажері
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами?
Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами переважно задіює Литкові М'язи. Додатково працюють Чотириголовий М'яз Стегна, Задня Поверхня Стегна, Сідниці. Це робить її ефективною вправою для розвитку нижня частина ніг.
Яке обладнання потрібне для Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами?
Для Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами з правильною технікою?
Почни з Сядьте у тренажер для жиму ногами, поставте носки на нижній край платформи. Відпустіть замки безпеки та натисніть платформу носками, піднявши п'яти. Затримайтесь у верхній точці, потім опустіть п'яти нижче носків. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом На Носки Сидячи На Жимі Ногами у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS