Підйом На Носки Сидячи У Тренажері

литкові м'язинижня частина нігважільний тренажер

Навчись виконувати Підйом На Носки Сидячи У Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Литкові М'язи, з додатковим акцентом на Камбалоподібний М'яз, Задня Поверхня Стегна.

Демонстрація вправи Підйом На Носки Сидячи У Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Підйом На Носки Сидячи У Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом На Носки Сидячи У Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Сядьте у тренажер для підйому на носки, поклавши носки на підставку.
  2. 2Натисніть носками вниз, підіймаючи п'яти і долаючи опір.
  3. 3Затримайтесь у верхній точці, потім опустіть п'яти.
  4. 4Повторіть необхідну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Підйом На Носки Сидячи У Тренажері

Основні

литкові м'язи

Додаткові

камбалоподібний м'яззадня поверхня стегна

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
нижня частина ніг
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи підйом на шкарпетки на ротаційному тренажері з правильною технікою

підйом на шкарпетки на ротаційному тренажері

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи підйом на шкарпетки на тренажері (важільний) з правильною технікою

підйом на шкарпетки на тренажері (важільний)

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи підйом на носки сидячи на тренажері з правильною технікою

підйом на носки сидячи на тренажері

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи Підйом на носки сидячи на жимі ногами з правильною технікою

Підйом на носки сидячи на жимі ногами

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи Підйом на носки «осел» на тренажері з правильною технікою

Підйом на носки «осел» на тренажері

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи Підйом на носки стоячи у тренажері з правильною технікою

Підйом на носки стоячи у тренажері

литкові м'язиважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Підйом На Носки Сидячи У Тренажері?

Підйом На Носки Сидячи У Тренажері переважно задіює Литкові М'язи. Додатково працюють Камбалоподібний М'яз, Задня Поверхня Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку нижня частина ніг.

Яке обладнання потрібне для Підйом На Носки Сидячи У Тренажері?

Для Підйом На Носки Сидячи У Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Підйом На Носки Сидячи У Тренажері з правильною технікою?

Почни з Сядьте у тренажер для підйому на носки, поклавши носки на підставку. Натисніть носками вниз, підіймаючи п'яти і долаючи опір. Затримайтесь у верхній точці, потім опустіть п'яти. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Підйом На Носки Сидячи У Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS