Пулловер На Тренажері

широчайшіспинаважільний тренажер

Навчись виконувати Пулловер На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.

Демонстрація вправи Пулловер На Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Пулловер На Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Пулловер На Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте сидіння та рукояті тренажера під зручне положення.
  2. 2Сядьте в тренажер, спина до підпірки, візьміться за рукояті хватом зверху.
  3. 3Тримайте руки злегка зігнутими та напружте прес.
  4. 4Повільно тягніть рукояті до грудей, стискаючи найширші м'язи.
  5. 5Затримайтесь на мить у точці максимального скорочення, потім повільно поверніться у вихідне положення.
  6. 6Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Пулловер На Тренажері

Основні

широчайші

Додаткові

трицепсплечі

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи тяга до грудей зверху на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей зверху на тренажері

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна) з правильною технікою

тяга зворотним хватом на тренажері (вертикальна)

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи підтягування в тренажері з підтримкою стоячи з правильною технікою

підтягування в тренажері з підтримкою стоячи

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи тяга до грудей зворотним хватом на тренажері з правильною технікою

тяга до грудей зворотним хватом на тренажері

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи підтягування стоячи в тренажері з підтримкою з правильною технікою

підтягування стоячи в тренажері з підтримкою

широчайшіважільний тренажер
Демонстрація вправи підтягування в тренажері з підтримкою з правильною технікою

підтягування в тренажері з підтримкою

широчайшіважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Пулловер На Тренажері?

Пулловер На Тренажері переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Пулловер На Тренажері?

Для Пулловер На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Пулловер На Тренажері з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте сидіння та рукояті тренажера під зручне положення. Сядьте в тренажер, спина до підпірки, візьміться за рукояті хватом зверху. Тримайте руки злегка зігнутими та напружте прес. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Пулловер На Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS