Згинання На Лаві Скотта На Тренажері

біцепсверхня частина рукважільний тренажер

Навчись виконувати Згинання На Лаві Скотта На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.

Демонстрація вправи Згинання На Лаві Скотта На Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Згинання На Лаві Скотта На Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання На Лаві Скотта На Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Сядьте у тренажер Скотта та відрегулюйте висоту.
  2. 2Покладіть плечі на подушку хватом знизу.
  3. 3Зігніть руки до повного скорочення біцепса.
  4. 4Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Згинання На Лаві Скотта На Тренажері

Основні

біцепс

Додаткові

передпліччя

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи згинання на лаві Скотта (варіант 2) з правильною технікою

згинання на лаві Скотта (варіант 2)

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи згинання біцепса на тренажері з правильною технікою

згинання біцепса на тренажері

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи зворотнє згинання на лаві Скотта на тренажері з правильною технікою

зворотнє згинання на лаві Скотта на тренажері

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи згинання на лаві Скотта нейтральним хватом на тренажері з правильною технікою

згинання на лаві Скотта нейтральним хватом на тренажері

біцепсважільний тренажер
Переглянути інструкції

Зворотне згинання на лаві Скотта в тренажері з точністю

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи поштовх двох гир по черзі з вису з правильною технікою

поштовх двох гир по черзі з вису

біцепсгиря

Часті запитання

Які м'язи задіює Згинання На Лаві Скотта На Тренажері?

Згинання На Лаві Скотта На Тренажері переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Згинання На Лаві Скотта На Тренажері?

Для Згинання На Лаві Скотта На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Згинання На Лаві Скотта На Тренажері з правильною технікою?

Почни з Сядьте у тренажер Скотта та відрегулюйте висоту. Покладіть плечі на подушку хватом знизу. Зігніть руки до повного скорочення біцепса. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Згинання На Лаві Скотта На Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS