Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний)

литкові м'язинижня частина нігважільний тренажер

Навчись виконувати Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний) з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Литкові М'язи, з додатковим акцентом на Задня Поверхня Стегна.

Демонстрація вправи Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний) з правильною технікою

Як виконувати Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний) з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте тренажер і розмістіть плечі під підкладки.
  2. 2Поставте носки на платформу, п'яти звисають.
  3. 3Підніміться на шкарпетки якомога вище.
  4. 4Зробіть паузу, потім опустіть п'яти.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний)

Основні

литкові м'язи

Додаткові

задня поверхня стегна

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
нижня частина ніг
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи підйом на шкарпетки на ротаційному тренажері з правильною технікою

підйом на шкарпетки на ротаційному тренажері

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи підйом на носки сидячи на тренажері з правильною технікою

підйом на носки сидячи на тренажері

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи Підйом на носки сидячи на жимі ногами з правильною технікою

Підйом на носки сидячи на жимі ногами

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи Підйом на носки «осел» на тренажері з правильною технікою

Підйом на носки «осел» на тренажері

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи Підйом на носки стоячи у тренажері з правильною технікою

Підйом на носки стоячи у тренажері

литкові м'язиважільний тренажер
Демонстрація вправи Підйом на носки сидячи у тренажері з правильною технікою

Підйом на носки сидячи у тренажері

литкові м'язиважільний тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний)?

Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний) переважно задіює Литкові М'язи. Додатково працюють Задня Поверхня Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку нижня частина ніг.

Яке обладнання потрібне для Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний)?

Для Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний) потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний) з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте тренажер і розмістіть плечі під підкладки. Поставте носки на платформу, п'яти звисають. Підніміться на шкарпетки якомога вище. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Підйом На Шкарпетки На Тренажері (важільний) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS