Згинання Біцепса На Тренажері

біцепсверхня частина рукважільний тренажер

Навчись виконувати Згинання Біцепса На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.

Демонстрація вправи Згинання Біцепса На Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Згинання Біцепса На Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання Біцепса На Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Сядьте в тренажер для згинання біцепса та відрегулюйте вагу.
  2. 2Зафіксуйте лікті на подушці та тримайте ручки хватом знизу.
  3. 3Зігніть руки до повного скорочення біцепса.
  4. 4Зробіть паузу, потім повільно поверніть у вихідне положення.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Згинання Біцепса На Тренажері

Основні

біцепс

Додаткові

передпліччя

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи згинання на лаві Скотта (варіант 2) з правильною технікою

згинання на лаві Скотта (варіант 2)

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи зворотнє згинання на лаві Скотта на тренажері з правильною технікою

зворотнє згинання на лаві Скотта на тренажері

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи згинання на лаві Скотта нейтральним хватом на тренажері з правильною технікою

згинання на лаві Скотта нейтральним хватом на тренажері

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи згинання на лаві Скотта на тренажері з правильною технікою

згинання на лаві Скотта на тренажері

біцепсважільний тренажер
Переглянути інструкції

Зворотне згинання на лаві Скотта в тренажері з точністю

біцепсважільний тренажер
Демонстрація вправи поштовх двох гир по черзі з вису з правильною технікою

поштовх двох гир по черзі з вису

біцепсгиря

Часті запитання

Які м'язи задіює Згинання Біцепса На Тренажері?

Згинання Біцепса На Тренажері переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Згинання Біцепса На Тренажері?

Для Згинання Біцепса На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Згинання Біцепса На Тренажері з правильною технікою?

Почни з Сядьте в тренажер для згинання біцепса та відрегулюйте вагу. Зафіксуйте лікті на подушці та тримайте ручки хватом знизу. Зігніть руки до повного скорочення біцепса. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Згинання Біцепса На Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS