Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною
Навчись виконувати Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трапеції, Верхня Частина Спини.
Як виконувати Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною з правильною технікою:
- 1Станьте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна.
- 2Тримайте штангу хватом зверху, поклавши на передню частину плечей.
- 3Тримаючи прес напруженим і спину прямо, підніміть штангу вгору та від тіла до рівня плечей.
- 4Затримайтесь на мить угорі, потім повільно поверніть штангу у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- плечі
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною?
Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трапеції, Верхня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.
Яке обладнання потрібне для Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною?
Для Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною з правильною технікою?
Почни з Станьте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна. Тримайте штангу хватом зверху, поклавши на передню частину плечей. Тримаючи прес напруженим і спину прямо, підніміть штангу вгору та від тіла до рівня плечей. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом Гантелей Через Сторони Зі Ландміною у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS