Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою
Навчись виконувати Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву зі спиною, тримаючи EZ-штангу над головою на прямих руках.
- 2Фіксуючи плечі нерухомо, повільно зігніть лікті, опускаючи штангу за голову.
- 3Опустіться до повного розтягнення трицепса.
- 4Розгорніть руки, повертаючи штангу у вихідне положення над головою.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- EZ-штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
жим EZ-штанги вузьким хватом лежачи
розгинання рук з EZ-штангою на похилій лаві вниз головою
розгинання рук з EZ-штангою за головою вузьким хватом лежачи
розгинання рук з EZ-штангою на похилій лаві
жим JM з EZ-штангою лежачи
Французький жим стоячи з EZ-грифом
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою?
Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою?
Для Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву зі спиною, тримаючи EZ-штангу над головою на прямих руках. Фіксуючи плечі нерухомо, повільно зігніть лікті, опускаючи штангу за голову. Опустіться до повного розтягнення трицепса. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання Трицепса Сидячи З EZ-штангою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS