Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві
Навчись виконувати Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві з правильною технікою:
- 1Встановіть похилу лаву під кутом 45 градусів.
- 2Сядьте на лаву, спина до підпірки, тримайте EZ-штангу хватом зверху.
- 3Повністю витягніть руки над головою, тримаючи лікті близько до голови.
- 4Опустіть штангу за голову, згинаючи лікті, тримаючи плечі нерухомими.
- 5Затримайтесь на мить, потім розігніть руки у вихідне положення.
- 6Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- EZ-штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
розгинання трицепса сидячи з EZ-штангою
жим EZ-штанги вузьким хватом лежачи
розгинання рук з EZ-штангою на похилій лаві вниз головою
розгинання рук з EZ-штангою за головою вузьким хватом лежачи
жим JM з EZ-штангою лежачи
Французький жим стоячи з EZ-грифом
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві?
Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві?
Для Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві з правильною технікою?
Почни з Встановіть похилу лаву під кутом 45 градусів. Сядьте на лаву, спина до підпірки, тримайте EZ-штангу хватом зверху. Повністю витягніть руки над головою, тримаючи лікті близько до голови. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання Рук З EZ-штангою На Похилій Лаві у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS