Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві
Навчись виконувати Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.
Як виконувати Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві
Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву головою вниз, тримаючи EZ-гриф.
- 2Опустіть гриф до рівня обличчя, згинаючи лікті.
- 3Розігніть лікті, піднімаючи гриф вгору.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- EZ-штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
розгинання трицепса сидячи з EZ-штангою
жим EZ-штанги вузьким хватом лежачи
розгинання рук з EZ-штангою на похилій лаві вниз головою
розгинання рук з EZ-штангою за головою вузьким хватом лежачи
розгинання рук з EZ-штангою на похилій лаві
жим JM з EZ-штангою лежачи
Часті запитання
Які м'язи задіює Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві?
Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві?
Для Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву головою вниз, тримаючи EZ-гриф. Опустіть гриф до рівня обличчя, згинаючи лікті. Розігніть лікті, піднімаючи гриф вгору. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Жим EZ-грифом До Обличчя Вузьким Хватом На Похилій Лаві у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS