Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи
Навчись виконувати Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи з правильною технікою. Ця вправа з EZ-штанга переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи з правильною технікою:
- 1Ляжте на лаву, стопи плоско на підлозі, голова біля краю лави.
- 2Тримайте EZ-штангу вузьким хватом, долоні догори, витягніть руки над грудьми.
- 3Тримаючи плечі нерухомими, повільно опускайте штангу за голову, згинаючи лікті.
- 4Затримайтесь на мить, потім розігніть руки у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- EZ-штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
розгинання трицепса сидячи з EZ-штангою
жим EZ-штанги вузьким хватом лежачи
розгинання рук з EZ-штангою на похилій лаві вниз головою
розгинання рук з EZ-штангою на похилій лаві
жим JM з EZ-штангою лежачи
Французький жим стоячи з EZ-грифом
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи?
Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи?
Для Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи потрібне EZ-штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи з правильною технікою?
Почни з Ляжте на лаву, стопи плоско на підлозі, голова біля краю лави. Тримайте EZ-штангу вузьким хватом, долоні догори, витягніть руки над грудьми. Тримаючи плечі нерухомими, повільно опускайте штангу за голову, згинаючи лікті. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання Рук З EZ-штангою За Головою Вузьким Хватом Лежачи у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS