Французький Жим З Гантелями Сидячи
Навчись виконувати Французький Жим З Гантелями Сидячи з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Французький Жим З Гантелями Сидячи
Виконуй ці кроки, щоб зробити Французький Жим З Гантелями Сидячи з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву зі спинкою, тримаючи гантелі над головою.
- 2Зігніть лікті, опускаючи гантелі за голову.
- 3Розігніть лікті, піднімаючи гантелі вгору.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Французький Жим З Гантелями Сидячи
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
жим гантелей з ротацією лежачи
жим гантелями вузьким хватом
жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
розгинання лежачи через обличчя з гантелями
двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями
Часті запитання
Які м'язи задіює Французький Жим З Гантелями Сидячи?
Французький Жим З Гантелями Сидячи переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Французький Жим З Гантелями Сидячи?
Для Французький Жим З Гантелями Сидячи потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Французький Жим З Гантелями Сидячи з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву зі спинкою, тримаючи гантелі над головою. Зігніть лікті, опускаючи гантелі за голову. Розігніть лікті, піднімаючи гантелі вгору. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Французький Жим З Гантелями Сидячи у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS