Пулловер З Гантеллю (прямі Руки)
Навчись виконувати Пулловер З Гантеллю (прямі Руки) з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Найширший М'яз Спини, Трицепс.
Як виконувати Пулловер З Гантеллю (прямі Руки)
Виконуй ці кроки, щоб зробити Пулловер З Гантеллю (прямі Руки) з правильною технікою:
- 1Ляжте на лаву поперек, тримаючи гантель обома руками над грудьми.
- 2Опустіть гантель за голову з прямими руками.
- 3Поверніть гантель у вихідне положення.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Пулловер З Гантеллю (прямі Руки)
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі лежачи на похилій лаві вниз
нахилений розвід гантелей із поворотом лежачи
жим гантелями лежачи
однорукий жим гантелі на похилій лаві
пулловер з гантеллю
почерговий жим гантелей на похилій лаві
Часті запитання
Які м'язи задіює Пулловер З Гантеллю (прямі Руки)?
Пулловер З Гантеллю (прямі Руки) переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Найширший М'яз Спини, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Пулловер З Гантеллю (прямі Руки)?
Для Пулловер З Гантеллю (прямі Руки) потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Пулловер З Гантеллю (прямі Руки) з правильною технікою?
Почни з Ляжте на лаву поперек, тримаючи гантель обома руками над грудьми. Опустіть гантель за голову з прямими руками. Поверніть гантель у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Пулловер З Гантеллю (прямі Руки) у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS