Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи

трицепсверхня частина рукгантелі

Навчись виконувати Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.

Демонстрація вправи Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи з правильною технікою

Як виконувати Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи

Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи з правильною технікою:

  1. 1Станьте ноги на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці.
  2. 2Підніміть гантель над головою, тримаючи руку прямою.
  3. 3Зігніть лікоть і опустіть гантель за голову, тримаючи плече нерухомим.
  4. 4Розігніть руку у вихідне положення.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи

Основні

трицепс

Додаткові

плечі

Деталі вправи

Обладнання
гантелі
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі з правильною технікою

однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі

трицепсгантелі
Демонстрація вправи жим гантелей з ротацією лежачи з правильною технікою

жим гантелей з ротацією лежачи

трицепсгантелі
Демонстрація вправи жим гантелями вузьким хватом з правильною технікою

жим гантелями вузьким хватом

трицепсгантелі
Демонстрація вправи жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі з правильною технікою

жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі

трицепсгантелі
Демонстрація вправи розгинання лежачи через обличчя з гантелями з правильною технікою

розгинання лежачи через обличчя з гантелями

трицепсгантелі
Демонстрація вправи двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями з правильною технікою

двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями

трицепсгантелі

Часті запитання

Які м'язи задіює Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи?

Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи?

Для Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи з правильною технікою?

Почни з Станьте ноги на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці. Підніміть гантель над головою, тримаючи руку прямою. Зігніть лікоть і опустіть гантель за голову, тримаючи плече нерухомим. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Розгинання Руки З Гантеллю Стоячи у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS