Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи
Навчись виконувати Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву, тримайте спину прямо, стопи плоско на підлозі.
- 2Тримайте гантель обома руками та витягніть руки прямо над головою.
- 3Зігніть лікті та опустіть гантель за голову, тримаючи плечі близько до вух.
- 4Затримайтесь на мить, потім випряміть руки і поверніться у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
жим гантелей з ротацією лежачи
жим гантелями вузьким хватом
жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
розгинання лежачи через обличчя з гантелями
двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи?
Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи?
Для Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву, тримайте спину прямо, стопи плоско на підлозі. Тримайте гантель обома руками та витягніть руки прямо над головою. Зігніть лікті та опустіть гантель за голову, тримаючи плечі близько до вух. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання Рук З Гантеллю За Головою Сидячи у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS