Пулловер З Гантеллю
Навчись виконувати Пулловер З Гантеллю з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Найширший М'яз Спини, Трицепс.
Як виконувати Пулловер З Гантеллю
Виконуй ці кроки, щоб зробити Пулловер З Гантеллю з правильною технікою:
- 1Ляжте поперек лави, тримаючи гантель обома руками над грудьми.
- 2Розведіть гантель за голову, злегка зігнувши лікті.
- 3Відчуйте розтяжку в широчайших.
- 4Поверніть гантель у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Пулловер З Гантеллю
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі лежачи на похилій лаві вниз
нахилений розвід гантелей із поворотом лежачи
жим гантелями лежачи
однорукий жим гантелі на похилій лаві
почерговий жим гантелей на похилій лаві
однорукий розвід гантелі на похилій лаві на фітболі
Часті запитання
Які м'язи задіює Пулловер З Гантеллю?
Пулловер З Гантеллю переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Найширший М'яз Спини, Трицепс. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Пулловер З Гантеллю?
Для Пулловер З Гантеллю потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Пулловер З Гантеллю з правильною технікою?
Почни з Ляжте поперек лави, тримаючи гантель обома руками над грудьми. Розведіть гантель за голову, злегка зігнувши лікті. Відчуйте розтяжку в широчайших. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Пулловер З Гантеллю у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS