Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями

трицепсверхня частина рукгантелі

Навчись виконувати Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.

Демонстрація вправи Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями з правильною технікою

Як виконувати Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями

Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями з правильною технікою:

  1. 1Ляжте на лаву, тримаючи гантелі над головою на прямих руках.
  2. 2Зігніть лікті, опускаючи гантелі до висків.
  3. 3Розгорніть лікті, повертаючись у вихідне положення.
  4. 4Повторіть потрібну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.

М'язи, які працюють у Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями

Основні

трицепс

Додаткові

плечі

Деталі вправи

Обладнання
гантелі
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі з правильною технікою

однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі

трицепсгантелі
Демонстрація вправи жим гантелей з ротацією лежачи з правильною технікою

жим гантелей з ротацією лежачи

трицепсгантелі
Демонстрація вправи жим гантелями вузьким хватом з правильною технікою

жим гантелями вузьким хватом

трицепсгантелі
Демонстрація вправи жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі з правильною технікою

жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі

трицепсгантелі
Демонстрація вправи розгинання лежачи через обличчя з гантелями з правильною технікою

розгинання лежачи через обличчя з гантелями

трицепсгантелі
Демонстрація вправи двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями з правильною технікою

двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями

трицепсгантелі

Часті запитання

Які м'язи задіює Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями?

Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями?

Для Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями з правильною технікою?

Почни з Ляжте на лаву, тримаючи гантелі над головою на прямих руках. Зігніть лікті, опускаючи гантелі до висків. Розгорніть лікті, повертаючись у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Розгинання Трицепса Лежачи З Гантелями у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS