Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю
Навчись виконувати Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю з правильною технікою:
- 1Ляжте на лаву і підніміть одну руку з гантеллю вертикально.
- 2Зігніть лікоть, опускаючи гантель за голову або до голови.
- 3Розігніть лікоть, піднімаючи гантель у вихідне положення.
- 4Повторіть на другу руку.
М'язи, які працюють у Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
жим гантелей з ротацією лежачи
жим гантелями вузьким хватом
жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
розгинання лежачи через обличчя з гантелями
двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю?
Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю?
Для Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю з правильною технікою?
Почни з Ляжте на лаву і підніміть одну руку з гантеллю вертикально. Зігніть лікоть, опускаючи гантель за голову або до голови. Розігніть лікоть, піднімаючи гантель у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання Однієї Руки На Трицепс Лежачи З Гантеллю у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS