Кікбек Для Трицепса З Гантеллю
Навчись виконувати Кікбек Для Трицепса З Гантеллю з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Кікбек Для Трицепса З Гантеллю
Виконуй ці кроки, щоб зробити Кікбек Для Трицепса З Гантеллю з правильною технікою:
- 1Нахиліться вперед і зафіксуйте руку на коліні або лаві.
- 2Тримайте гантель хватом нейтральним, лікоть паралельний тілу.
- 3Розгорніть лікоть, відводячи гантель назад.
- 4Зробіть паузу у верхній точці.
- 5Повільно поверніть і повторіть.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Кікбек Для Трицепса З Гантеллю
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
жим гантелей з ротацією лежачи
жим гантелями вузьким хватом
жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
розгинання лежачи через обличчя з гантелями
двохруке розгинання на похилій лаві з гантелями
Часті запитання
Які м'язи задіює Кікбек Для Трицепса З Гантеллю?
Кікбек Для Трицепса З Гантеллю переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Кікбек Для Трицепса З Гантеллю?
Для Кікбек Для Трицепса З Гантеллю потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Кікбек Для Трицепса З Гантеллю з правильною технікою?
Почни з Нахиліться вперед і зафіксуйте руку на коліні або лаві. Тримайте гантель хватом нейтральним, лікоть паралельний тілу. Розгорніть лікоть, відводячи гантель назад. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Кікбек Для Трицепса З Гантеллю у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS