Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями
Навчись виконувати Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву і тримайте гантелі над головою.
- 2Зігніть лікті, опускаючи гантелі за голову.
- 3Розгорніть лікті, повертаючись у вихідне положення.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
жим гантелей з ротацією лежачи
жим гантелями вузьким хватом
жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві на фітболі
розгинання лежачи через обличчя з гантелями
розгинання трицепса лежачи з гантелями
Часті запитання
Які м'язи задіює Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями?
Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями?
Для Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву і тримайте гантелі над головою. Зігніть лікті, опускаючи гантелі за голову. Розгорніть лікті, повертаючись у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Двохруке Розгинання На Похилій Лаві З Гантелями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS