Розведення Гантелей На Похилій Лаві
Навчись виконувати Розведення Гантелей На Похилій Лаві з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розведення Гантелей На Похилій Лаві
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розведення Гантелей На Похилій Лаві з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву, тримаючи гантелі над грудьми долонями всередину.
- 2Повільно розведіть руки в сторони, зберігаючи легкий згин у ліктях.
- 3Зведіть гантелі назад вгору.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Розведення Гантелей На Похилій Лаві
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі лежачи на похилій лаві вниз
нахилений розвід гантелей із поворотом лежачи
жим гантелями лежачи
однорукий жим гантелі на похилій лаві
пулловер з гантеллю
почерговий жим гантелей на похилій лаві
Часті запитання
Які м'язи задіює Розведення Гантелей На Похилій Лаві?
Розведення Гантелей На Похилій Лаві переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Розведення Гантелей На Похилій Лаві?
Для Розведення Гантелей На Похилій Лаві потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розведення Гантелей На Похилій Лаві з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву, тримаючи гантелі над грудьми долонями всередину. Повільно розведіть руки в сторони, зберігаючи легкий згин у ліктях. Зведіть гантелі назад вгору. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розведення Гантелей На Похилій Лаві у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS