Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою
Навчись виконувати Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.
Як виконувати Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву, ноги закріплені, голова нижче стегон.
- 2Тримайте гантелі в обох руках, витягнувши руки прямо над грудьми, долоні вперед.
- 3Повільно опустіть гантелі до боків грудей, тримаючи лікті під кутом 90 градусів.
- 4Виштовхніть гантелі у вихідне положення, повністю випрямивши руки.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі лежачи на похилій лаві вниз
нахилений розвід гантелей із поворотом лежачи
жим гантелями лежачи
однорукий жим гантелі на похилій лаві
пулловер з гантеллю
почерговий жим гантелей на похилій лаві
Часті запитання
Які м'язи задіює Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою?
Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою?
Для Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву, ноги закріплені, голова нижче стегон. Тримайте гантелі в обох руках, витягнувши руки прямо над грудьми, долоні вперед. Повільно опустіть гантелі до боків грудей, тримаючи лікті під кутом 90 градусів. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Жим Гантелей На Похилій Лаві Вниз Головою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS