Пулловер З Гантеллю
Навчись виконувати Пулловер З Гантеллю з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Найширший М'яз Спини.
Як виконувати Пулловер З Гантеллю
Виконуй ці кроки, щоб зробити Пулловер З Гантеллю з правильною технікою:
- 1Ляжте на лаву, голова з одного краю, стопи міцно на підлозі.
- 2Тримайте гантель обома руками, витягнувши руки прямо над грудьми.
- 3Тримаючи руки прямими, повільно опустіть гантель за голову дугою.
- 4Затримайтесь на мить внизу, потім підніміть гантель у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Пулловер З Гантеллю
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі лежачи на похилій лаві вниз
нахилений розвід гантелей із поворотом лежачи
жим гантелями лежачи
однорукий жим гантелі на похилій лаві
пулловер з гантеллю
почерговий жим гантелей на похилій лаві
Часті запитання
Які м'язи задіює Пулловер З Гантеллю?
Пулловер З Гантеллю переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Найширший М'яз Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Пулловер З Гантеллю?
Для Пулловер З Гантеллю потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Пулловер З Гантеллю з правильною технікою?
Почни з Ляжте на лаву, голова з одного краю, стопи міцно на підлозі. Тримайте гантель обома руками, витягнувши руки прямо над грудьми. Тримаючи руки прямими, повільно опустіть гантель за голову дугою. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Пулловер З Гантеллю у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS