Глибокі Віджимання
Навчись виконувати Глибокі Віджимання з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Грудні М'язи, з додатковим акцентом на Трицепс, Плечі.
Як виконувати Глибокі Віджимання
Виконуй ці кроки, щоб зробити Глибокі Віджимання з правильною технікою:
- 1Прийміть положення для віджимань: руки трохи ширше плечей, тіло рівне.
- 2Опустіть груди до підлоги, згинаючи лікті, тримаючи їх близько до тіла.
- 3Виштовхніть від долоней, випрямляючи руки, повертаючись у вихідне положення.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Глибокі Віджимання
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- груди
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукий жим гантелі лежачи на похилій лаві вниз
нахилений розвід гантелей із поворотом лежачи
жим гантелями лежачи
однорукий жим гантелі на похилій лаві
пулловер з гантеллю
почерговий жим гантелей на похилій лаві
Часті запитання
Які м'язи задіює Глибокі Віджимання?
Глибокі Віджимання переважно задіює Грудні М'язи. Додатково працюють Трицепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку груди.
Яке обладнання потрібне для Глибокі Віджимання?
Для Глибокі Віджимання потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Глибокі Віджимання з правильною технікою?
Почни з Прийміть положення для віджимань: руки трохи ширше плечей, тіло рівне. Опустіть груди до підлоги, згинаючи лікті, тримаючи їх близько до тіла. Виштовхніть від долоней, випрямляючи руки, повертаючись у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Глибокі Віджимання у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS