Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса)

трицепсверхня частина рукблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса) з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса) з правильною технікою

Як виконувати Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса)

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса) з правильною технікою:

  1. 1Приєднайте прямий гриф до верхнього блоку та візьміться зворотнім хватом.
  2. 2Зафіксуйте лікті біля боків.
  3. 3Опустіть гриф до рівня стегон.
  4. 4Зробіть паузу, потім повільно поверніть.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса)

Основні

трицепс

Додаткові

передпліччя

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи однорукe опускання для трицепса на блоці з правильною технікою

однорукe опускання для трицепса на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи розгинання трицепса лежачи з мотузкою на блоці з правильною технікою

розгинання трицепса лежачи з мотузкою на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи поперемінне розгинання трицепса на блоці з правильною технікою

поперемінне розгинання трицепса на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи розгинання трицепса з мотузкою над головою на блоці з правильною технікою

розгинання трицепса з мотузкою над головою на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи опускання трицепса (V-подібна ручка) на блоці з правильною технікою

опускання трицепса (V-подібна ручка) на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи кікбек на блоці з правильною технікою

кікбек на блоці

трицепсблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса)?

Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса) переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса)?

Для Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса) потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса) з правильною технікою?

Почни з Приєднайте прямий гриф до верхнього блоку та візьміться зворотнім хватом. Зафіксуйте лікті біля боків. Опустіть гриф до рівня стегон. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Зворотнім Хватом На Блоці (для Трицепса) у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS