Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці
Навчись виконувати Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці з правильною технікою:
- 1Приєднайте мотузкову рукоять до верхнього блоку тренажера.
- 2Станьте обличчям до тренажера, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті.
- 3Візьміться за мотузку хватом зверху, долоні одна до одної.
- 4Тримайте лікті близько до тіла, плечі нерухомі протягом всієї вправи.
- 5Видихніть і опустіть мотузку вниз, розгинаючи лікті до повного випрямлення.
- 6Затримайтесь на мить, потім вдихніть і повільно поверніться у вихідне положення.
- 7Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукe опускання для трицепса на блоці
розгинання трицепса лежачи з мотузкою на блоці
поперемінне розгинання трицепса на блоці
розгинання трицепса з мотузкою над головою на блоці
опускання трицепса (V-подібна ручка) на блоці
кікбек на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці?
Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці?
Для Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці з правильною технікою?
Почни з Приєднайте мотузкову рукоять до верхнього блоку тренажера. Станьте обличчям до тренажера, ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті. Візьміться за мотузку хватом зверху, долоні одна до одної. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання Рук З Мотузкою На Верхньому Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS