Згинання Над Головою На Блоці

біцепсверхня частина рукблоковий тренажер

Навчись виконувати Згинання Над Головою На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя, Плечі.

Демонстрація вправи Згинання Над Головою На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Згинання Над Головою На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Згинання Над Головою На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Приєднайте ручку або EZ-ручку до верхнього блоку.
  2. 2Розгорніться спиною до тренажера і підніміть руки над головою.
  3. 3Зігніть лікті, підтягуючи руки до потилиці.
  4. 4Зробіть паузу, потім розгорніть руки.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.
  8. 8Завершіть виконання всіх запланованих підходів.

М'язи, які працюють у Згинання Над Головою На Блоці

Основні

біцепс

Додаткові

передпліччяплечі

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи зворотнє однорукe згинання на блоці з правильною технікою

зворотнє однорукe згинання на блоці

біцепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи згинання біцепса тягою зверху на блоці з правильною технікою

згинання біцепса тягою зверху на блоці

біцепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта на блоці з правильною технікою

однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта на блоці

біцепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга з мотузкою зверху вниз на блоці стоячи з правильною технікою

тяга з мотузкою зверху вниз на блоці стоячи

біцепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи згинання біцепса лежачи на блоці з правильною технікою

згинання біцепса лежачи на блоці

біцепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи зворотнє згинання на блоці з правильною технікою

зворотнє згинання на блоці

біцепсблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Згинання Над Головою На Блоці?

Згинання Над Головою На Блоці переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Згинання Над Головою На Блоці?

Для Згинання Над Головою На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Згинання Над Головою На Блоці з правильною технікою?

Почни з Приєднайте ручку або EZ-ручку до верхнього блоку. Розгорніться спиною до тренажера і підніміть руки над головою. Зігніть лікті, підтягуючи руки до потилиці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Згинання Над Головою На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS