Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці

трицепсверхня частина рукблоковий тренажер

Навчись виконувати Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.

Демонстрація вправи Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці з правильною технікою

Як виконувати Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці з правильною технікою:

  1. 1Прикріпіть мотузку до верхнього блоку.
  2. 2Візьміться за кінці і підніміть лікті над головою.
  3. 3Розгорніть лікті до повного розгинання.
  4. 4Зробіть паузу, потім зігніть лікті.
  5. 5Повторіть потрібну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці

Основні

трицепс

Додаткові

плечі

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
верхня частина рук
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи однорукe опускання для трицепса на блоці з правильною технікою

однорукe опускання для трицепса на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи розгинання трицепса лежачи з мотузкою на блоці з правильною технікою

розгинання трицепса лежачи з мотузкою на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи поперемінне розгинання трицепса на блоці з правильною технікою

поперемінне розгинання трицепса на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи розгинання трицепса з мотузкою над головою на блоці з правильною технікою

розгинання трицепса з мотузкою над головою на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи опускання трицепса (V-подібна ручка) на блоці з правильною технікою

опускання трицепса (V-подібна ручка) на блоці

трицепсблоковий тренажер
Демонстрація вправи кікбек на блоці з правильною технікою

кікбек на блоці

трицепсблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці?

Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.

Яке обладнання потрібне для Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці?

Для Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці з правильною технікою?

Почни з Прикріпіть мотузку до верхнього блоку. Візьміться за кінці і підніміть лікті над головою. Розгорніть лікті до повного розгинання. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Розгинання Трицепса З Мотузкою Над Головою На Верхньому Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS