Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці
Навчись виконувати Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Біцепс, з додатковим акцентом на Передпліччя.
Як виконувати Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці з правильною технікою:
- 1Прикріпіть мотузку до нижнього блоку.
- 2Візьміться за обидва кінці нейтральним хватом.
- 3Підніміть мотузку до плечей молотковим хватом.
- 4Затримайтесь і повільно опустіть — повторіть.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
зворотнє однорукe згинання на блоці
згинання над головою на блоці
згинання біцепса тягою зверху на блоці
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта на блоці
тяга з мотузкою зверху вниз на блоці стоячи
згинання біцепса лежачи на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці?
Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці переважно задіює Біцепс. Додатково працюють Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці?
Для Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці з правильною технікою?
Почни з Прикріпіть мотузку до нижнього блоку. Візьміться за обидва кінці нейтральним хватом. Підніміть мотузку до плечей молотковим хватом. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Молоткове Згинання З Мотузкою На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS