Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою
Навчись виконувати Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Плечі.
Як виконувати Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву, тримайте спину прямо, стопи плоско на підлозі.
- 2Тримайте штангу вузьким хватом за головою, долоні вперед.
- 3Тримайте лікті близько до голови і повільно опустіть штангу до задньої частини голови.
- 4Затримайтесь на мить, потім розігніть руки у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
жим вузьким хватом на похилій лаві з переходом у французький жим
французький жим зі штангою лежачи
жим вузьким хватом зі штангою лежачи
розгинання трицепса за головою зі штангою лежачи
розгинання рук зі штангою вузьким хватом лежачи
розгинання рук зі штангою над головою стоячи
Часті запитання
Які м'язи задіює Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою?
Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою?
Для Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву, тримайте спину прямо, стопи плоско на підлозі. Тримайте штангу вузьким хватом за головою, долоні вперед. Тримайте лікті близько до голови і повільно опустіть штангу до задньої частини голови. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Розгинання Рук Вузьким Хватом За Головою Сидячи Зі Штангою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS