Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою
Навчись виконувати Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Трицепс, з додатковим акцентом на Груди, Плечі.
Як виконувати Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою з правильною технікою:
- 1Ляжте на похилу лаву, візьміться вузьким хватом за штангу.
- 2Опустіть штангу до верхньої частини грудей.
- 3Натисніть штангу вгору до повного випрямлення рук.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
- 7Виконайте необхідну кількість повторень.
М'язи, які працюють у Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- верхня частина рук
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
жим вузьким хватом на похилій лаві з переходом у французький жим
французький жим зі штангою лежачи
жим вузьким хватом зі штангою лежачи
розгинання трицепса за головою зі штангою лежачи
розгинання рук зі штангою вузьким хватом лежачи
розгинання рук зі штангою над головою стоячи
Часті запитання
Які м'язи задіює Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою?
Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою переважно задіює Трицепс. Додатково працюють Груди, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина рук.
Яке обладнання потрібне для Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою?
Для Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою з правильною технікою?
Почни з Ляжте на похилу лаву, візьміться вузьким хватом за штангу. Опустіть штангу до верхньої частини грудей. Натисніть штангу вгору до повного випрямлення рук. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Жим Вузьким Хватом На Похилій Лаві Зі Штангою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS