ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก
เรียนรู้วิธีทำท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า ถ่วงน้ำหนัก นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ หน้าอก, ไหล่
วิธีทำท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนขอบม้านั่งหรือเก้าอี้โดยมือจับขอบข้างสะโพก
- 2เลื่อนก้นออกจากด้านหน้าม้านั่งโดยขาเหยียดออกด้านหน้า
- 3รักษาหลังให้ชิดม้านั่งและข้อศอกงอเล็กน้อย
- 4ลดลำตัวลงโดยงอข้อศอกจนต้นแขนขนานกับพื้น
- 5ดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- 6ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- ถ่วงน้ำหนัก
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง หน้าอก, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก?
ท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก ต้องใช้ ถ่วงน้ำหนัก ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนขอบม้านั่งหรือเก้าอี้โดยมือจับขอบข้างสะโพก เลื่อนก้นออกจากด้านหน้าม้านั่งโดยขาเหยียดออกด้านหน้า รักษาหลังให้ชิดม้านั่งและข้อศอกงอเล็กน้อย เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS