เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
เรียนรู้วิธีทำท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เครื่องคาน นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไหล่
วิธีทำท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับความสูงที่นั่งและวางตัวบนเครื่องโดยพิงหลังกับแผ่นรอง
- 2กำด้ามจับแบบคว่ำมือและเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า
- 3รักษาต้นแขนให้นิ่ง ค่อยๆ ลดด้ามจับเข้าหาหน้าผากโดยงอข้อศอก
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดต่ำสุด แล้วดันด้ามจับกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เครื่องคาน
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์?
ท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ ต้องใช้ เครื่องคาน ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับความสูงที่นั่งและวางตัวบนเครื่องโดยพิงหลังกับแผ่นรอง กำด้ามจับแบบคว่ำมือและเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า รักษาต้นแขนให้นิ่ง ค่อยๆ ลดด้ามจับเข้าหาหน้าผากโดยงอข้อศอก เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS