เลเวอร์พูลโอเวอร์
เรียนรู้วิธีทำท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เครื่องคาน นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, ไหล่
วิธีทำท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับที่นั่งและด้ามจับของเครื่องเลเวอร์ให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย
- 2นั่งบนเครื่องโดยให้หลังชิดแท่นรองและจับด้ามจับด้วยการกำแบบคว่ำมือ
- 3ให้แขนงอเล็กน้อยและเกร็งแกนกลาง
- 4ค่อยๆ ดึงด้ามจับมาทางหน้าอก โดยบีบแลท
- 5หยุดค้างไว้สักครู่ที่ตำแหน่งหดตัวสูงสุด จากนั้นค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เครื่องคาน
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์?
ท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ ต้องใช้ เครื่องคาน ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เลเวอร์พูลโอเวอร์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับที่นั่งและด้ามจับของเครื่องเลเวอร์ให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย นั่งบนเครื่องโดยให้หลังชิดแท่นรองและจับด้ามจับด้วยการกำแบบคว่ำมือ ให้แขนงอเล็กน้อยและเกร็งแกนกลาง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เลเวอร์พูลโอเวอร์ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS