เคตเทิลเบลสวิง
เรียนรู้วิธีทำท่า เคตเทิลเบลสวิง ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เคตเทิลเบล นี้เน้น สะโพก เป็นหลัก และเน้นรองที่ แฮมสตริง, แกนกลางลำตัว
วิธีทำท่า เคตเทิลเบลสวิง
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคตเทิลเบลสวิง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ นิ้วเท้าชี้ออกเล็กน้อย
- 2ถือเคตเทิลเบลด้วยทั้งสองมือไว้หน้าลำตัว แขนเหยียดตรง
- 3งอเข่าเล็กน้อยและโน้มตัวที่สะโพก ดันก้นไปข้างหลัง
- 4แกว่งเคตเทิลเบลไปด้านหลังระหว่างขา รักษาแขนให้ตรงและหลังราบ
- 5ดันสะโพกไปข้างหน้าและแกว่งเคตเทิลเบลขึ้นสู่ระดับไหล่ โดยใช้แรงจากสะโพก
- 6ปล่อยเคตเทิลเบลแกว่งกลับลงระหว่างขาและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคตเทิลเบลสวิง
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- ส่วนของร่างกาย
- ขาส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคตเทิลเบลสวิง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคตเทิลเบลสวิง เน้น สะโพก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง แฮมสตริง, แกนกลางลำตัว ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ขาส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคตเทิลเบลสวิง?
ท่า เคตเทิลเบลสวิง ต้องใช้ เคตเทิลเบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคตเทิลเบลสวิง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ นิ้วเท้าชี้ออกเล็กน้อย ถือเคตเทิลเบลด้วยทั้งสองมือไว้หน้าลำตัว แขนเหยียดตรง งอเข่าเล็กน้อยและโน้มตัวที่สะโพก ดันก้นไปข้างหลัง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคตเทิลเบลสวิง ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS