ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์
เรียนรู้วิธีทำท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า ดัมเบล นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ Latissimus Dorsi, ไทรเซปส์
วิธีทำท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นอนราบบนม้านั่งโดยให้ศีรษะอยู่ปลายด้านหนึ่งและเท้าวางบนพื้นอย่างมั่นคง
- 2ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือและเหยียดแขนขึ้นตรงเหนือหน้าอก
- 3รักษาแขนให้ตรง ค่อยๆ ลดดัมเบลไปด้านหลังศีรษะเป็นวงโค้ง
- 4หยุดชั่วครู่ แล้วยกดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์ เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง Latissimus Dorsi, ไทรเซปส์ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์?
ท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์ ต้องใช้ ดัมเบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นอนราบบนม้านั่งโดยให้ศีรษะอยู่ปลายด้านหนึ่งและเท้าวางบนพื้นอย่างมั่นคง ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือและเหยียดแขนขึ้นตรงเหนือหน้าอก รักษาแขนให้ตรง ค่อยๆ ลดดัมเบลไปด้านหลังศีรษะเป็นวงโค้ง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม ดัมเบลแขนตรงพูลโอเวอร์ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS