ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม
เรียนรู้วิธีทำท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า ดัมเบล นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, Latissimus Dorsi
วิธีทำท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นอนราบบนม้านอนโดยให้ศีรษะอยู่ที่ปลายด้านหนึ่งและเท้าวางมั่นคงบนพื้น
- 2ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือและเหยียดแขนตรงเหนือหน้าอก
- 3โดยรักษาแขนตรง ค่อยๆ ลดดัมเบลไปด้านหลังศีรษะในส่วนโค้ง
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ที่ตำแหน่งล่างสุด จากนั้นยกดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, Latissimus Dorsi ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม?
ท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม ต้องใช้ ดัมเบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นอนราบบนม้านอนโดยให้ศีรษะอยู่ที่ปลายด้านหนึ่งและเท้าวางมั่นคงบนพื้น ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือและเหยียดแขนตรงเหนือหน้าอก โดยรักษาแขนตรง ค่อยๆ ลดดัมเบลไปด้านหลังศีรษะในส่วนโค้ง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม ดัมเบลพูลโอเวอร์แบบกลม ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS