วิดพื้นลึก
เรียนรู้วิธีทำท่า วิดพื้นลึก ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า ดัมเบล นี้เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, ไหล่
วิธีทำท่า วิดพื้นลึก
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า วิดพื้นลึก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มต้นในท่าแพลงก์สูงโดยให้มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยและลำตัวเป็นเส้นตรง
- 2ลดหน้าอกลงมาทางพื้นโดยงอข้อศอก รักษาข้อศอกให้อยู่ใกล้ลำตัว
- 3ดันผ่านฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า วิดพื้นลึก
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ส่วนของร่างกาย
- หน้าอก
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า วิดพื้นลึก ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า วิดพื้นลึก เน้น กล้ามเนื้ออก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หน้าอก ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า วิดพื้นลึก?
ท่า วิดพื้นลึก ต้องใช้ ดัมเบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า วิดพื้นลึก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มต้นในท่าแพลงก์สูงโดยให้มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยและลำตัวเป็นเส้นตรง ลดหน้าอกลงมาทางพื้นโดยงอข้อศอก รักษาข้อศอกให้อยู่ใกล้ลำตัว ดันผ่านฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม วิดพื้นลึก ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS