เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไหล่
วิธีทำท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ติดเชือกกับรอกสูงและปรับม้านั่งอินไคลน์ให้ได้มุมที่สะดวก
- 2ยืนหันหลังออกจากรอก เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่
- 3จับเชือกด้วยกริปแบบคว่ำมือและเหยียดแขนขึ้นตรงเหนือศีรษะ
- 4(รูปแบบย้อนกลับ) ให้ข้อศอกชิดศีรษะและต้นแขนอยู่นิ่งตลอดการออกกำลังกาย
- 5ลดเชือกลงด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอกจนปลายแขนชนไบเซ็ปส์
- 6หยุดชั่วครู่ แล้วเหยียดแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว
เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก
เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล
เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก
เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์)
คิกแบ็กด้วยเคเบิล
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ?
ท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ติดเชือกกับรอกสูงและปรับม้านั่งอินไคลน์ให้ได้มุมที่สะดวก ยืนหันหลังออกจากรอก เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ จับเชือกด้วยกริปแบบคว่ำมือและเหยียดแขนขึ้นตรงเหนือศีรษะ เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS