เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น ไบเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ปลายแขน
วิธีทำท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับเครื่องเคเบิลให้แผ่นรองพรีเชอร์เคิร์ลอยู่ที่ระดับหน้าอก
- 2นั่งบนม้านั่งพรีเชอร์เคิร์ลและวางต้นแขนบนแผ่นรอง กำอุปกรณ์เคเบิลแบบหงายมือ
- 3รักษาหลังตรงและข้อศอกชิดข้างลำตัว
- 4ค่อยๆ เคิร์ลอุปกรณ์เคเบิลขึ้นสู่ไหล่ พร้อมบีบกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ที่จุดสูงสุด
- 5หยุดค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ลดอุปกรณ์เคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล เน้น ไบเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล?
ท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับเครื่องเคเบิลให้แผ่นรองพรีเชอร์เคิร์ลอยู่ที่ระดับหน้าอก นั่งบนม้านั่งพรีเชอร์เคิร์ลและวางต้นแขนบนแผ่นรอง กำอุปกรณ์เคเบิลแบบหงายมือ รักษาหลังตรงและข้อศอกชิดข้างลำตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS