เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไหล่
วิธีทำท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ติดเชือกกับพูลลีสูงและยืนหันหลังให้เครื่อง
- 2จับเชือกด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- 3รักษาข้อศอกอยู่ใกล้ศีรษะและต้นแขนอยู่นิ่ง
- 4ค่อยๆ ลดเชือกลงไปด้านหลังศีรษะโดยงอข้อศอก
- 5หยุดนิ่งสักครู่ จากนั้นเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- แขนส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว
เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก
เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล
เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก
เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์)
คิกแบ็กด้วยเคเบิล
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง เน้น ไทรเซปส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา แขนส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง?
ท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ติดเชือกกับพูลลีสูงและยืนหันหลังให้เครื่อง จับเชือกด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ รักษาข้อศอกอยู่ใกล้ศีรษะและต้นแขนอยู่นิ่ง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS