Question 1

ท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?

Accepted Answer

ท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง เน้น เดลท์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ปลายแขน, แกนกลางลำตัว ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ไหล่ ของคุณ

Question 2

ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง?

Accepted Answer

ท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง ต้องใช้ เชือก ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม

Question 3

ฉันจะทำท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?

Accepted Answer

เริ่มด้วยการ ยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่และเข่างอเล็กน้อย ถือปลายเชือกด้านละข้าง ฝ่ามือหันเข้าหากัน ยกแขนขึ้นมาระดับไหล่ โดยให้ข้อศอกงอเล็กน้อย เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์

การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง

วิธีทำท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง

กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง

หลัก

รอง

รายละเอียดท่าออกกำลังกาย

ท่าที่เกี่ยวข้อง

เชือกต่อสู้แบบแอธเลติก

เพรสไหล่มือเดียวด้วยดัมเบล

หมุนไหล่ออกด้านนอกยืนด้วยเคเบิล

หมุนไหล่ออกด้านนอกขณะนอนด้วยดัมเบล

เรสเคเบิลด้านหน้า

เพรสสลับด้วยเคตเทิลเบล

คำถามที่พบบ่อย

ท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?

ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง?

ฉันจะทำท่า การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?

ติดตาม การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง ใน Cora