Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением

трицепсплечи (руки)с отягощением

Научись выполнять Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением с правильной техникой. Это упражнение с с отягощением в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Грудь, Плечи.

Демонстрация упражнения Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением с правильной техникой

Как выполнять Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на край скамьи или стула, руки обхватывают край рядом с бёдрами.
  2. 2Соскользните со скамьи, ноги вытянуты перед собой.
  3. 3Держите спину близко к скамье, локти слегка согнуты.
  4. 4Опуститесь, сгибая локти, пока плечи не будут параллельны полу.
  5. 5Выжмите себя обратно в исходное положение, выпрямляя руки.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением

Основные

трицепс

Вспомогательные

грудьплечи

Детали упражнения

Оборудование
с отягощением
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения обратные отжимания от трёх скамей с отягощением с правильной техникой

обратные отжимания от трёх скамей с отягощением

трицепсс отягощением
Демонстрация упражнения обратные отжимания от скамьи с отягощением с правильной техникой

обратные отжимания от скамьи с отягощением

трицепсс отягощением
Демонстрация упражнения Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим) с правильной техникой

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим)

трицепсштанга
Демонстрация упражнения Отжимания узким хватом с правильной техникой

Отжимания узким хватом

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Боковое разгибание рук с эспандером на трицепс с правильной техникой

Боковое разгибание рук с эспандером на трицепс

трицепсэспандер
Демонстрация упражнения Разгибание одной руки на блоке на трицепс с правильной техникой

Разгибание одной руки на блоке на трицепс

трицепсблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением?

Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Грудь, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением?

Для Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением требуется с отягощением. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением?

Начни с Сядьте на край скамьи или стула, руки обхватывают край рядом с бёдрами. Соскользните со скамьи, ноги вытянуты перед собой. Держите спину близко к скамье, локти слегка согнуты. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Обратные Отжимания На Трицепс С Отягощением в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS