Подтягивание С Отягощением
Научись выполнять Подтягивание С Отягощением с правильной техникой. Это упражнение с с отягощением в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Подтягивание С Отягощением
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подтягивание С Отягощением с правильной техникой:
- 1Возьмитесь за турник хватом сверху, чуть шире плеч.
- 2Повисните на турнике, руки полностью выпрямлены, тело выпрямлено.
- 3Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, прижимая локти к корпусу.
- 4Продолжайте подтягиваться, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Подтягивание С Отягощением
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- с отягощением
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
выход силой с отягощением (на перекладине)
Выход силой с отягощением
подтягивание узким обратным хватом с отягощением на брусьях
подтягивание одной рукой с отягощением
Подтягивание «лучник»
тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Подтягивание С Отягощением?
Подтягивание С Отягощением в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Подтягивание С Отягощением?
Для Подтягивание С Отягощением требуется с отягощением. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Подтягивание С Отягощением?
Начни с Возьмитесь за турник хватом сверху, чуть шире плеч. Повисните на турнике, руки полностью выпрямлены, тело выпрямлено. Напрягите мышцы спины и подтяните тело к перекладине, прижимая локти к корпусу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Подтягивание С Отягощением в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS