Подъём Ног В Висе С Отягощением

прессталияс отягощением

Научись выполнять Подъём Ног В Висе С Отягощением с правильной техникой. Это упражнение с с отягощением в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Сгибатели Бедра, Поясница.

Демонстрация упражнения Подъём Ног В Висе С Отягощением с правильной техникой

Как выполнять Подъём Ног В Висе С Отягощением

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём Ног В Висе С Отягощением с правильной техникой:

  1. 1Повисните на турнике, руки полностью выпрямлены, ладони от себя.
  2. 2Напрягите кор и поднимите ноги перед собой, держа их прямыми.
  3. 3Продолжайте подъём, пока ноги не будут параллельны полу или чуть выше.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём Ног В Висе С Отягощением

Основные

пресс

Вспомогательные

сгибатели бедрапоясница

Детали упражнения

Оборудование
с отягощением
Часть тела
талия
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения планка с отягощением с правильной техникой

планка с отягощением

прессс отягощением
Демонстрация упражнения скручивание с отягощением с правильной техникой

скручивание с отягощением

прессс отягощением
Демонстрация упражнения Скручивание с отягощением над головой (на фитболе) с правильной техникой

Скручивание с отягощением над головой (на фитболе)

прессс отягощением
Демонстрация упражнения скручивание на наклонной скамье с отягощением с правильной техникой

скручивание на наклонной скамье с отягощением

прессс отягощением
Демонстрация упражнения русские скручивания с весом (ноги подняты) с правильной техникой

русские скручивания с весом (ноги подняты)

прессс отягощением
Демонстрация упражнения русский твист с отягощением с правильной техникой

русский твист с отягощением

прессс отягощением

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём Ног В Висе С Отягощением?

Подъём Ног В Висе С Отягощением в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Сгибатели Бедра, Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития талия.

Какое оборудование нужно для Подъём Ног В Висе С Отягощением?

Для Подъём Ног В Висе С Отягощением требуется с отягощением. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём Ног В Висе С Отягощением?

Начни с Повисните на турнике, руки полностью выпрямлены, ладони от себя. Напрягите кор и поднимите ноги перед собой, держа их прямыми. Продолжайте подъём, пока ноги не будут параллельны полу или чуть выше. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём Ног В Висе С Отягощением в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS