Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением

прессталияс отягощением

Научись выполнять Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением с правильной техникой. Это упражнение с с отягощением в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Сгибатели Бедра, Поясница.

Демонстрация упражнения Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением с правильной техникой

Как выполнять Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением с правильной техникой:

  1. 1Лягте на наклонную скамью, ноги зафиксированы под валиками.
  2. 2Заведите руки за голову или скрестите на груди.
  3. 3Напрягите пресс и медленно поднимите корпус, скручиваясь вперёд, пока туловище не станет перпендикулярно полу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите корпус в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением

Основные

пресс

Вспомогательные

сгибатели бедрапоясница

Детали упражнения

Оборудование
с отягощением
Часть тела
талия
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения планка с отягощением с правильной техникой

планка с отягощением

прессс отягощением
Демонстрация упражнения скручивание с отягощением с правильной техникой

скручивание с отягощением

прессс отягощением
Демонстрация упражнения Скручивание с отягощением над головой (на фитболе) с правильной техникой

Скручивание с отягощением над головой (на фитболе)

прессс отягощением
Демонстрация упражнения русские скручивания с весом (ноги подняты) с правильной техникой

русские скручивания с весом (ноги подняты)

прессс отягощением
Демонстрация упражнения подъём ног в висе с отягощением с правильной техникой

подъём ног в висе с отягощением

прессс отягощением
Демонстрация упражнения русский твист с отягощением с правильной техникой

русский твист с отягощением

прессс отягощением

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением?

Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Сгибатели Бедра, Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития талия.

Какое оборудование нужно для Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением?

Для Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением требуется с отягощением. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением?

Начни с Лягте на наклонную скамью, ноги зафиксированы под валиками. Заведите руки за голову или скрестите на груди. Напрягите пресс и медленно поднимите корпус, скручиваясь вперёд, пока туловище не станет перпендикулярно полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Скручивание На Наклонной Скамье С Отягощением в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS