Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита
Научись выполнять Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита с правильной техникой. Это упражнение с тренажёр Смита в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита с правильной техникой:
- 1Установите гриф тренажёра Смита на уровне бёдер.
- 2Встаньте лицом к грифу, ноги на ширине плеч.
- 3Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, держа спину прямой.
- 4Возьмитесь за гриф хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- 5Подтяните гриф к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
- 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
- 7Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- тренажёр Смита
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Узкая тяга в тренажёре Смита
тяга в наклоне обратным хватом в тренажёре Смита
тяга одной рукой в тренажёре Смита
тяга одной рукой в тренажёре Смита (линейная)
тяга в наклоне в тренажёре Смита (с опусканием)
Тяга штанги обратным хватом лёжа на наклонной скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита?
Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита?
Для Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита требуется тренажёр Смита. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита?
Начни с Установите гриф тренажёра Смита на уровне бёдер. Встаньте лицом к грифу, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, держа спину прямой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Тяга В Наклоне В Тренажёре Смита в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS