Выход Силой На Перекладине
Научись выполнять Выход Силой На Перекладине с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Трицепс, Предплечья.
Как выполнять Выход Силой На Перекладине
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Выход Силой На Перекладине с правильной техникой:
- 1Повисните на перекладине, ладони от себя, руки полностью выпрямлены.
- 2Напрягите корпус и подтянитесь к перекладине, ведя грудью.
- 3По мере подтягивания слегка отклонитесь назад и подведите локти к корпусу.
- 4Продолжайте подтягиваться, пока грудь не достигнет перекладины, а локти не будут полностью согнуты.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Выход Силой На Перекладине
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- собственный вес
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Подтягивание «лучник»
подтягивание
выход силой
Подтягивание на одной руке обратным хватом
подтягивание обратным хватом
подтягивание широким хватом за голову
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Выход Силой На Перекладине?
Выход Силой На Перекладине в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Трицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Нужно ли оборудование для Выход Силой На Перекладине?
Нет. Выход Силой На Перекладине — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.
Как правильно выполнять Выход Силой На Перекладине?
Начни с Повисните на перекладине, ладони от себя, руки полностью выпрямлены. Напрягите корпус и подтянитесь к перекладине, ведя грудью. По мере подтягивания слегка отклонитесь назад и подведите локти к корпусу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Выход Силой На Перекладине в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS