Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре

икрыголенирычажный тренажёр

Научись выполнять Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Икры, а также дополнительно задействует Камбаловидная Мышца, Стабилизаторы Голеностопа.

Демонстрация упражнения Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте тренажёр под свой рост и встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Подставьте плечи под подушки и возьмитесь за рукоятки для устойчивости.
  3. 3Поднимите пятки как можно выше, разгибая голеностопные суставы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре

Основные

икры

Вспомогательные

камбаловидная мышцастабилизаторы голеностопа

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
голени
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Подъём на носки в ротационном тренажёре с правильной техникой

Подъём на носки в ротационном тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Подъём на носки в тренажёре (жим) с правильной техникой

Подъём на носки в тренажёре (жим)

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки сидя в тренажёре с правильной техникой

подъём на носки сидя в тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами с правильной техникой

подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки «ослик» в тренажёре с правильной техникой

подъём на носки «ослик» в тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на икры сидя на рычажном тренажёре с правильной техникой

жим на икры сидя на рычажном тренажёре

икрырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре?

Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Икры. Дополнительно задействуются мышцы: Камбаловидная Мышца, Стабилизаторы Голеностопа. Это делает упражнение эффективным для развития голени.

Какое оборудование нужно для Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре?

Для Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте тренажёр под свой рост и встаньте, ноги на ширине плеч. Подставьте плечи под подушки и возьмитесь за рукоятки для устойчивости. Поднимите пятки как можно выше, разгибая голеностопные суставы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём На Носки Стоя В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS