Сведение Ног Сидя В Тренажёре

приводящие мышцыбёдрарычажный тренажёр

Научись выполнять Сведение Ног Сидя В Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Приводящие Мышцы, а также дополнительно задействует Бицепс Бедра, Ягодицы.

Демонстрация упражнения Сведение Ног Сидя В Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Сведение Ног Сидя В Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сведение Ног Сидя В Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, спиной к спинке.
  2. 2Поставьте стопы на подставки и возьмитесь за рукоятки для устойчивости.
  3. 3Напрягите приводящие мышцы и медленно сведите ноги вместе, сжимая внутреннюю поверхность бёдер.
  4. 4Задержитесь на мгновение в точке максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сведение Ног Сидя В Тренажёре

Основные

приводящие мышцы

Вспомогательные

бицепс бедраягодицы

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
бёдра
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения поза бабочки (йога) с правильной техникой

поза бабочки (йога)

приводящие мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения приведение бедра на блоке с правильной техникой

приведение бедра на блоке

приводящие мышцыблок
Демонстрация упражнения Разведение ног в тренажёре сидя с правильной техникой

Разведение ног в тренажёре сидя

отводящие мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание ног лёжа в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног лёжа в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание ног сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног сидя в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Становая тяга в тренажёре с правильной техникой

Становая тяга в тренажёре

ягодицырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сведение Ног Сидя В Тренажёре?

Сведение Ног Сидя В Тренажёре в первую очередь нагружает Приводящие Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс Бедра, Ягодицы. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.

Какое оборудование нужно для Сведение Ног Сидя В Тренажёре?

Для Сведение Ног Сидя В Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сведение Ног Сидя В Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, спиной к спинке. Поставьте стопы на подставки и возьмитесь за рукоятки для устойчивости. Напрягите приводящие мышцы и медленно сведите ноги вместе, сжимая внутреннюю поверхность бёдер. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сведение Ног Сидя В Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS